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已解决问题

抑郁症患者如何自我调整? 回答者:佚名 时间:2015-12-08

抑郁症患者如何自我调整!有些人之所以患了忧郁症,主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果,如果反其道而行之,不断地及时地强化自己的积极情绪和行为,忧郁的成分就会越来越少,最后消失。专家建议,抑郁症患者在科学治疗的同时要加强自我调整

专家解答
  • 专家:李道林
    职称:教授

抑郁症患者如何自我调整!有些人之所以患了忧郁症,主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果,如果反其道而行之,不断地及时地强化自己的积极情绪和行为,忧郁的成分就会越来越少,最后消失。

专家建议,抑郁症患者在科学治疗的同时要加强自我调整,具体实施如下:

第一、坚持正常活动

有的患者治疗同时本来可以正常上班、可以正常做家务,却不去上班、甚至连家务都不做,越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务,有能力搞好家务,只要该干的坚持干,坚持下来就是胜利。

第二、定计划留有余地

每天可以制定一个计划,明天干什么,计划不能定的太高,也不要太低,充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。

第三、及时肯定自己

每天要充分肯定自己一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。

第四、需要一些勇气

有些事人们之所以不去做,一般会认为不可能,而许多的不可能,只存在于人们的想象之中。一旦打破心理定势,有时只需要一点点勇气尝试一下就行了。

古代有一位国王,他把几个儿子带到一座巨大的石门前,对他们说:“谁能推开这扇门,谁就继承王位。”王子们望着巨大的石门,都摇摇头放弃了。只有最小的王子走过去,用力一推,门开了,就这么简单!

心理的“封条”压在心头,如一座大山,其实也就是一张纸,轻轻一碰就破了,所需要的只是一点勇气和行动而已。如果上面的建议你慢慢地做到了,说明你的抑郁症快要康复了。

总之,不管从什么角度出发,对于抑郁症都不能掉以轻心,抑郁症进行科学治疗最为关键。选择武汉抑郁症医院专家组经过多年研究而创立的激活脑神经平衡体系,你将收获抑郁症痊愈的最大希望,专家热线027-82327009。

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