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怎样预防抑郁症的发生呢 回答者:佚名 时间:2015-12-07

怎样预防抑郁症的发生呢?抑郁症是一种常见的精神疾病,有高患病率、高复发率、高致残率和高致死率等特点,被称为“第一心理杀手”。据有关研究调查显示,抑郁症患者中有10-15%面临自杀的危险。截至2011年,在世界范围内

专家解答
  • 专家:李道林
    职称:教授

怎样预防抑郁症的发生呢?

抑郁症是一种常见的精神疾病,有高患病率、高复发率、高致残率和高致死率等特点,被称为“第一心理杀手”。据有关研究调查显示,抑郁症患者中有10-15%面临自杀的危险。截至2011年,在世界范围内,抑郁性障碍的发病年龄提早,发病率增加。终身患病率在不同国家中不尽相同,在中国的患病率约为6%,而日本的患病率则高达20%。由此可见抑郁症的危害是非常大的。那么,怎样预防抑郁症的发生呢?下面,我们就请武汉抑郁症医院专家来讲解。

1.不要苛求自己。有些人把自己的目标定得太高,于是各种挫折和打击接踵而至,终日抑郁寡欢,这是自寻烦恼。因此,要把目标和要求定在自己能力范围之内,懂得欣赏自己已取得的成就,心情就会自然舒畅。【推荐阅读:人为什么会得抑郁症呢? 】

2.听愉快的音乐。心情不畅时,可以选择听一些让人心情愉快的音乐,这样会让人的心情很快调整过来。如果可能的话,也可以和一位积极心态者共同进餐。

3.学会忘记。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛,这样你便可以乐观、豁达起来。如果不能做到这些,这时不妨做点自己喜欢的事情,等到心情平静时,再重新面对难题。※※※※ 如有疑问,请您登陆医院网站或是直接点击我们的在线咨询 )※※※※

4. 当义工。当情绪低落时,访问孤儿院、养老院、医院,看看世界上除了自己的痛苦之外,还有多少不幸。如果情绪仍不能平静,就积极地去和这些人接触,把自己的情绪转移到帮助别人身上,从而重建自信。【推荐阅读:造成抑郁症的病因是什么? 】

上述内容就是专家讲解“怎样预防抑郁症的发生呢?”的内容,相信大家对此有了一定的了解。我们应该多了解一些抑郁症方面的知识,在发现抑郁症时能够及时采取措施,避免病情的加重。温馨提示:欢迎登陆武汉抑郁症医院网站,本站所提供的疾病常识信息仅供参考,不能够作为诊断及医疗依据,就医请您遵照医生诊断,在医生的指导下进行治疗。详细可进入在线咨询、在线问答或拨打热线电话:027-82327009。QQ:2353119279.网上预约,免专家挂号费,来院直接就诊,免去排队就医的麻烦。住院患者,市区5公里内,免费接送。推荐阅读:抑郁症有那些个人调适呢? 抑郁症有哪些预防措施?老年抑郁症的危害有哪些呢? 女性患抑郁症有哪些危害呢?

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