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缓解产后失眠多梦最好方法

2017-06-05 10:18 作者: microease 来源: 中原新闻中心 浏览: 5614 我要评论 字号:

摘要:   据调查女性失眠多梦明显多过男性,而产后的女性失眠多梦高于其她女性。产后女性常常会出现心慌气短、昏昏欲睡的情况,产后失【关键词258】眠多梦是由于心理原因以及脑神经元紊乱导致的,长期失眠多梦会给患者带来一系列的危害,最常见的产后失眠多梦并发症就是乳腺癌,心脏...

  据调查女性失眠多梦明显多过男性,而产后的女性失眠多梦高于其她女性。产后女性常常会出现心慌气短、昏昏欲睡的情况,产后失【关键词258】眠多梦是由于心理原因以及脑神经元紊乱导致的,长期失眠多梦会给患者带来一系列的危害,最常见的产后失眠多梦并发症就是乳腺癌,心脏病和心理疾病。失眠多梦对女性来说是很痛苦的事情,所以发觉产后有失眠多梦的症状及时的治疗,下面来了解缓解产后失眠多梦最好方法。

  缓解产后失眠多梦最好方法

  一、睡前不要猛吃猛喝:睡前约两个小时吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,这些食物也会影响睡眠。

  二、产后失眠的治疗应注意大睡要放在晚间:白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺。白天睡眠时间严格控制在一小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。

  三、睡前可以喝一杯牛奶:牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

  四、选择锻炼时间:下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

  五、产后失眠的治疗要注意坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就会失眠。

  六、产后失眠的治疗千万不要依赖安眠:服用安眠一定要咨询医生,建议服用安眠不要超过4周。失眠的时候不要给自己压力,有压力会更睡不着。

  长期产后失眠多梦的女性会产生心理疾病,容易导致产后抑郁,所以女性一旦患上失眠就应该积极接受治疗,

  缓解产后失眠多梦最好方法,推荐食疗:栀子香附粥,原料:栀子5克,鲜车前草30克,粳米100克,香附6克,当归6克。

  制法:将车前草洗净,与栀子、香附、当归一同煮汁去渣;将汁与粳米煮粥,煮熟即可。

  适应症:适合产后心情不佳、容易激动、失眠的产妇。莲子百合汤

  原料:莲子30克,瘦猪肉250克,百合30克。

  制法:以上三种原料放入沙锅内加水煮汤。 适应症:适合于产后体虚并失眠的产妇。 推荐阅读:慢性失眠的原因【关键词45】

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