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老人晚上失眠怎么办

2017-06-04 14:28 作者: microease 来源: 中原新闻中心 浏览: 8319 我要评论 字号:

摘要:   夜不能寐,使很多老年人饱受失眠的困扰。作为子女,我们都希望辛苦操劳的父母能有一个健康幸福的晚年,经常失眠对人体的危害主要是精神上的失眠虽然不会对人的器官机能产生直接危害,从这个意义上说,它不是一种疾病。然而它会伤害人的精【关键词327】神,对人的身心健康还...

  夜不能寐,使很多老年人饱受失眠的困扰。作为子女,我们都希望辛苦操劳的父母能有一个健康幸福的晚年,经常失眠对人体的危害主要是精神上的失眠虽然不会对人的器官机能产生直接危害,从这个意义上说,它不是一种疾病。然而它会伤害人的精【关键词327】神,对人的身心健康还是有一定影响的。老人晚上失眠怎么办?

  一、老年人失眠的可能原因

  1.生理性因素:随着年龄增长神经细胞越来越少,而睡眠是依靠脑部而行的一种生理现象。神经细胞越少,从而造成老年人睡眠障碍,而失眠是睡眠障碍的一种表现。

  2.脑部器质性疾病:年龄增长使脑动脉硬化程度加深,老年人容易患有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆等疾病,这些疾病都会脑部血流量减,从而使脑代谢失调而产生失眠症状。

  3.全身性疾病:老年人容易患全身性疾病。这些病发病率的增高,可能因为疾病本身的发病特点或相应而来的症状而影响睡眠,这些都会造成老年人失眠,或者加重失眠。

  4.精神疾病:据相关资料统计,老年人有抑郁的状态或者这种倾向的比例,明显比年轻人高。精神疾病带来的失眠,随着患者年龄的增加,体现为后半夜越来越难入睡,或是早醒和醒后再难入睡。

  二、老人晚上失眠怎么办

  1.保持有规律作息:严格要求自己形成有规律的作息时间习惯,并坚持贯彻执行。建议中老年失眠患者早起,六点为宜晨,中午适当小憩,但时间不可过长,晚上九点左右开始休息。如果中午特别困乏,可以听点音乐或者看电视,振奋精神。总之,一定要把正式休息时间挪到晚上九点左右。

  2.注意营养元素的补充:身体进入中老年后,需要补充相应的营养元素来维持健康状态。那么,失眠可以通过补充哪些营养元素来治疗呢?日常生活中可以吃些什么来环节失眠症状呢?有关专家指出,小米可以帮助人体快速入睡,因为它含有某种催眠成分,可加快胰岛素的分泌。此外,牛奶、大枣、香蕉和苹果都可以一定程度上缓解失眠的困扰。 推荐阅读:神经衰弱失眠最佳食谱

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