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老人失眠怎么办

2017-06-04 14:23 作者: microease 来源: 中原新闻中心 浏览: 5034 我要评论 字号:

摘要:   中老年人是睡眠障碍的高发群体,中国睡眠研究会近期一项网络调查结果显示,在1.2万有睡眠问题的受访者中,中老年人占18.8%,其中77.28%的患者为慢性失眠。那么老人失眠怎么办?我们一起来听听专家的介绍吧!   老人失眠怎么办   对付失眠要分“四步走” ...

  中老年人是睡眠障碍的高发群体,中国睡眠研究会近期一项网络调查结果显示,在1.2万有睡眠问题的受访者中,中老年人占18.8%,其中77.28%的患者为慢性失眠。那么老人失眠怎么办?我们一起来听听专家的介绍吧!

  老人失眠怎么办

  对付失眠要分“四步走”

  患上失眠之后,怎样才能克服它呢?一定要走好以下四步:

  1、查找失眠的原因所在,然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因,可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动,如每晚睡前散散步、听听音乐,可使内心宁静,情绪稳定。

  2、注意睡眠环境的改善。尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时,还要避免过度疲劳,及时治疗身体上的种种不适。

  3、要正确对待失眠。一个人的睡眠好坏,关键在于质量,而不在于睡眠时间的长短,对失眠的不良心理暗示,往往比失眠本身的危害更大。因此,不要过分地计较睡眠时间的长短,而是能睡多少就睡多少,以顺其自然的态度去对待睡眠。

  老人失眠怎么办?4、要改变那些不利于睡眠的生活习惯,如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等,避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安,做到按时作息。 【关键词97】 推荐阅读:治疗失眠的枕头

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