关注实时热点,百姓民生健康。

忘记密码

孕妇失眠多梦自我调理

2017-06-20 09:55 作者: microease 来源: 中原新闻中心 浏览: 1374 我要评论 字号:

摘要:   怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠【关键词151】时间,准妈妈的睡眠时间应比平常多一些,如平常习惯睡8小时,妊娠期以睡到9小时左右为好。增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。孕妇失眠多梦自我调理:   1、夜间不可过度进食,有...

  怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠【关键词151】时间,准妈妈的睡眠时间应比平常多一些,如平常习惯睡8小时,妊娠期以睡到9小时左右为好。增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。孕妇失眠多梦自我调理:

  1、夜间不可过度进食,有的孕妇为了保证胎儿的营养,会不停进食,结果进食以后确发现睡不着了,这便是由于过度进食,使胃肠处于一个兴奋状态,并逐渐提高了脑神经的兴奋度,这会影响孕妇的睡眠,所以晚间适当进食,如果确实饥饿可以适当吃些清淡食物。

  2、适当散步,特别是早晨,尽量呼吸新鲜空气,以便调整自己的心情,夜间可以适当的看看书,读读报,放松脑部压力,有助于加速睡眠情绪。

  3、睡前热水泡脚,人的体温在由热转冷的过程中,是人体最容易出现疲劳及睡意的时刻。所以每晚睡前用热水泡泡脚,有助于提高睡眠质量及缩短入睡时间。

  4、心理调适和咨询。对于失眠的多梦的孕妇,需要加强孕期心理卫生。在自己进行心理调适不管用的时候,有什么思想疑虑和心理负担都应找医生治疗和咨询,让自己心理处于健康状态,快乐度过孕期。

  5、消除恐惧与担忧心理。孕妇在孕期最好看一些有关怀孕与分娩方面的书籍,对自己身体出现一些问题时,不要“捕风捉影”,要相信产前检查,学会调控情绪。

  6、及时治疗自身疾病。有少数孕妇因为自身患有某些心、脑血管疾病,所以当夜间睡眠时,因为不自觉地就处于不当的体位睡眠,这也会引起心、脑组织出现缺血缺氧症状,导致孕妇常发噩梦而惊醒。这类孕妇应该早到 检查、治疗,以保证安全度过孕期,顺利完成分娩过程。 推荐阅读:中医调理阴阳治失眠

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *