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老年人失眠恐惧症怎么办

2017-06-16 12:33 作者: microease 来源: 中原新闻中心 浏览: 2286 我要评论 字号:

摘要:   超过60岁,一般每天睡6小时左右就够了。中医失眠专家介绍,失眠恐惧症是一种由自我心理暗示产生的长期失眠的病症,这种病往往出现于高压人群,它属于心理疾病。产生的最初原因往往是偶尔的失眠,然后心里对睡眠产生了阴影,并且在睡前进行自我暗示,增强对失眠的恐惧,产生...

  超过60岁,一般每天睡6小时左右就够了。中医失眠专家介绍,失眠恐惧症是一种由自我心理暗示产生的长期失眠的病症,这种病往往出现于高压人群,它属于心理疾病。产生的最初原因往往是偶尔的失眠,然后心里对睡眠产生了阴影,并且在睡前进行自我暗示,增强对失眠的恐惧,产生焦急烦躁等心态,从而导致更加无法入睡或者睡眠质量极差,因而心中恐惧进一步加深,继而进入恶性的循环。那么,老年人失眠恐惧症怎么办?我们一起来了解一下吧!

  老年人失眠恐惧症的治疗是综合性的,药物治疗虽然是主要部分,但还考虑到老年失眠恐惧症的发病比轻壮年有较多的心理因素,如生活单调、寂寞,若无子女在身旁孤独感更甚;还有生活上的困难,对心理产生影响,都可能成为诱发因素。

  专家介绍,老年人患失眠恐惧症的治疗方式主要有:

  1、认知疗法

  认知疗法是目前心理治疗中最常用的治疗方式。因为患者对恐惧症不了解或有不正确的认识,对患者的情感体验和躯体感受应给予合理的解释,消除或减少其对疾病的过度担心和紧张,从而调动患者的能动作用。若同时联合药物治疗,更会提高疗效。

  2、放松疗法

  老人失眠恐惧症的放松疗法,是按照从上到下一定的顺序,依次进行收缩和放松头面部、上肢、胸腹部和下肢各组肌肉的训练,达到减轻恐惧的效应。冥想也有类似作用。

  3、心理治疗

  心理治疗常用的有认知疗法 、放松疗法 、行为疗法 和支持疗法等。值得注意的是,在很多老年人身上也存在着恐惧过多的现象,这常称为老年恐惧症,但人们往往忽略这种心理疾病,而把原因归结到一些器质【关键词332】性疾病,比如心脏病、糖尿病中去,认为是这些疾病的症状。

  介绍一种指压治疗失眠法。

  我们用手指抚摸耳垂后面头颈处,就能感觉到有一处象指尖大小的三角形的骨头,注下方凸出,称为乳样突起。从乳样突起的前端,紧贴耳根向斜上方移动指尖,就能感到在耳根骨的部位有凹的地方.这个地方就是新发现的“安眠穴”。

  失眠的人用食指、中指贴在穴位上,左右交替按压30~60次,意识便逐渐模糊起来。起到催眠作用。必须指出的是:安眠穴绝对不能左右同时压揉。要左右交替进行。

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