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孕妇失眠的主要原因

2017-06-12 11:18 作者: microease 来源: 中原新闻中心 浏览: 5681 我要评论 字号:

摘要:   准妈妈们睡眠不好首先是漫长的怀孕路程让人【关键词71】心烦气躁,其次是怀孕本身带来的负面情绪,下面给大家介绍一下孕妇失眠的主要原因:   一:频尿影响睡眠   精神科专家认为,孕妇心情的变化是因荷尔蒙边哈导致的。孕妇在心理和精神上都比较敏感,对压力的承受能...

  准妈妈们睡眠不好首先是漫长的怀孕路程让人【关键词71】心烦气躁,其次是怀孕本身带来的负面情绪,下面给大家介绍一下孕妇失眠的主要原因:

  一:频尿影响睡眠

  精神科专家认为,孕妇心情的变化是因荷尔蒙边哈导致的。孕妇在心理和精神上都比较敏感,对压力的承受能力会降低,再加上对腹中胎儿的担心,很容易引起情绪的不稳定,因此常常会有抑郁和失眠的情况发生。

  二:荷尔蒙变化

  由于妊娠反应及对饮食营养的要求,孕妇的饮食习惯会发生一定的改变,导致很多孕妇难以适应,使睡眠质量受到影响。专家提醒,怀孕期间必须尽量避免引起压力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪,会改变妇女体内的荷尔蒙分泌,造成很多身体不适的症状。

  三:饮食习惯的改变

  妊娠后期,很多孕妇都有尿频的现象,这是腹中胎儿逐渐变大,对膀胱的压迫导致的。据了解,有八成孕妇晚上会一直跑厕所,很多人也已经习以为常。毫无疑问,这种尿频现象会严重影响孕妇的睡眠质量,导致孕妇睡眠不足。

  四:睡姿不舒服

  多数专家都建议,孕妇在怀孕末期最好采取左侧睡,以免子宫及胎儿压迫到下腹的静脉,造 成血液回流不佳,使得回到心脏的静脉血液不足,因而使血压不够,而影响到妈妈和宝宝的健康。不过,并非所有的孕妇都能习惯左侧睡,因此,为了防止出现睡眠 不好的情况,最好在怀孕初期就开始让自己习惯。

  孕妇失眠的主要原因?温馨提示:睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡,但不要喝太多,以免因要频频上厕所而无法熟睡。 推荐阅读:孕妇失眠多梦怎么办

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