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老年人失眠怎么办

2017-06-12 11:25 作者: microease 来源: 中原新闻中心 浏览: 7768 我要评论 字号:

摘要:   睡眠不好会影响老年人的健康,特别是对老年人,由于身体素质就比年轻人差一些,加上抵抗力的下降,各种疾病就会很容易发生。老年人失眠怎么办?这些问题就应该引起人们的重视,孝也是中国人的传统,年轻的朋友们更应该多关注。下面就给大家介绍老年人抑郁失眠治疗方法:   ...

  睡眠不好会影响老年人的健康,特别是对老年人,由于身体素质就比年轻人差一些,加上抵抗力的下降,各种疾病就会很容易发生。老年人失眠怎么办?这些问题就应该引起人们的重视,孝也是中国人的传统,年轻的朋友们更应该多关注。下面就给大家介绍老年人抑郁失眠治疗方法:

  【关键词145】老年人失眠怎么办

  1、选择合理的睡眠用品:选择过程中,切记床不适合太窄、床垫的软硬要适中;枕头高低要舒适;被褥要柔软,透气。

  2、保持适当的运动:积极参与各种对健康好的的社会活动、并且坚持进行合理的户外运动,就会助于睡觉、改善睡眠质量。

  3、充分的睡前准备工作:首先,保持情绪稳定,不要喝兴奋性饮料;吃晚饭最好是睡前两小时,晚餐不要太油腻,吃饱就好,睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚,以促进睡眠。

  4、调整睡觉的环境:卧室不仅会影响老年人入睡,同时影响睡眠质量。所以,睡觉之前要调整好温度、湿度,灯光最好调至柔和暗光,尽量种噪音的干扰。

  5、适当的睡眠姿势:睡眠姿势会影【关键词311】响睡眠的质量。选姿势最好以自然、舒适、放松为主;最佳睡眠姿势为右面是水的一面,可避免心脏受压,又利于血液循环

  老年人失眠怎么办?温馨提示:在老年人患病的同时,建议广大的子女也要重视起来自己的上了年纪的负的失眠状况,不要以自己忙为借口,导致父母疾病加重。 推荐阅读:中医治失眠

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