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老年人失眠治疗方法

2017-06-08 16:53 作者: microease 来源: 中原新闻中心 浏览: 6412 我要评论 字号:

摘要:   老年人随着年龄的增长,各项生理机能开始老化,年龄越大,失眠的几率就越大。老年人失眠严重影响到老年人的身心健康,非常不利于老人养生保健。很到老年朋友笼罩在失眠的阴影下,如何帮助他们摆脱失眠的困扰呢?下面给大家介绍一下老年人失眠的治疗方法: ...

  老年人随着年龄的增长,各项生理机能开始老化,年龄越大,失眠的几率就越大。老年人失眠严重影响到老年人的身心健康,非常不利于老人养生保健。很到老年朋友笼罩在失眠的阴影下,如何帮助他们摆脱失眠的困扰呢?下面给大家介绍一下老年人失眠的治疗方法: 推荐阅读:中年女性失眠

  老年人失眠治疗方法,得从日常生活各项细节开始。

  首先从“吃”,老年人饮食宜清淡,睡前最好不要饮食,睡前吃太多食物容易给胃部造成负担,还会导致夜起,夜起次数多了肯定会影响睡眠质量,除此之外,睡前吃油腻的食物,晚上睡眠时会梦魇、说梦话等等,睡眠是人体脏腑休整排毒的时候,应遵循这个规律,晚餐清淡的同时,也要养成不吃东西的习惯。

  然后从“睡”,老人睡觉的用具, 最好是睡木板床,床褥应薄厚适宜,因为老年人身体素质弱,身体温度调节能力也不如当年,太厚的床褥会导致虚热内生,太薄的又会导致,寒气入体。此外,睡眠温度要适宜。枕头呢,可以选择一些助眠的枕头,比如说菊花枕、荞麦枕等等。需要注意的是,老年人睡觉睡姿一定要调整,老年人最佳的睡姿,就是右侧卧睡,顺应胃部和肠道的方向,有助于食物消化,还不压迫心脏。

  之后就是“行”,老【关键词107】年人日间可做些适量的运动,比如打打太极拳、练练太极剑、多做些锻炼身体的运动,老年人散散步,对保健身心也是很有帮助的。老年人散【关键词59】步需要注意的是,节奏不可过快,时间不可过长,与人交谈时,需要停下来。

  最后就是“思”了,老年人忌忧思过度,都这把年纪了,什么事还看不开呢?心情不好,忧伤过度会导致心肺衰竭,加快衰老。所以老人要放宽心态,笑口常开。儿女们也尽量让老人开心,让老人家安享晚年。

  温馨提示:我们作为子女的一定要多关心父母的生活,工作再忙,也要常回家看望老人。不要让自己的长期老人处于孤寂的境地,那样会使得老人失眠现象更加严重。所以,治疗老人失眠,子女也很重要。

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