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生活中如何远离失眠的侵害

2017-06-16 12:40 作者: microease 来源: 中原新闻中心 浏览: 1197 我要评论 字号:

摘要:   生活中如何远离失眠的侵害 失眠是非常痛苦的事情,失眠一直打扰着我们每一个人,这种状况让我们万分头疼和痛苦,没有人愿意经历失眠,愿意承受失眠所带来的痛苦和伤害。那么“生活中如何远离失眠的打扰”,下面我们就来一起具体的了解一下。   生活中如何远离失眠的打扰:...

  生活中如何远离失眠的侵害 失眠是非常痛苦的事情,失眠一直打扰着我们每一个人,这种状况让我们万分头疼和痛苦,没有人愿意经历失眠,愿意承受失眠所带来的痛苦和伤害。那么“生活中如何远离失眠的打扰”,下面我们就来一起具体的了解一下。

  生活中如何远离失眠的打扰:

  1、是生活规律养成按时就寝和起床的良好习惯,避免睡懒觉。

  2、是睡前放松临睡前听听轻音乐,想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等,将自己的心身放松,有助于睡眠。

  3、是树立信【关键词34】心对生活中偶而的失眠,不要过分担忧,相信自己能自然调节适应。一个月一两次失眠是正常现象,不会对自己心身造成很大损害。

  4、是体育锻炼体育运动常能促进人体的新陈代谢,改善机体的供氧和用氧能力,使个体动作灵活而协调。每天应保持半小时至一小时的运动,但睡前宜避免剧烈运动。

  5、是饮食适度临睡前可适度进食,但不宜过饱,也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述建议不能生效,建议您仍保持按时上床的习惯。如果实在难以入睡,可起床做一些舒畅的活动,如看书、看报,待到欲睡时再上床入睡。

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