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治疗失眠要三管齐下

2017-06-17 15:43 作者: microease 来源: 中原新闻中心 浏览: 2919 我要评论 字号:

摘要:   时间就了才知道失眠的危害,那么,治疗失眠要三管齐下?接下来我们就一起通过下面的内容来了解一下。   治疗失眠要三管齐下?   1、认知要提高。失眠症发生后,不要乱投医、乱服药。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,一般自己懂得其发生的诱因,及时注...

  时间就了才知道失眠的危害,那么,治疗失眠要三管齐下?接下来我们就一起通过下面的内容来了解一下。

  治疗失眠要三管齐下?

  1、认知要提高。失眠症发生后,不要乱投医、乱服药。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,一般自己懂得其发生的诱因,及时注意调整。如果持续二周以上,一夜只能睡2-3小时,并出现白天头晕、头胀,心慌心烦,口干等,甚至影响工作或学习功能,可去 求医,在医生指导下服药。服药首先应以中药为主,一般副作用较少。

  2、生活要有规律。不少失眠患者长期生活不规律,每天到夜间2-3点钟才睡觉,而早上天亮到7-8点种时才起床,因受到自然界阴阳消长规律的制约,一【关键词139】般就不能睡实。这样长时间后,生活规律打乱,就必然要失眠。如果这类病人经治疗后,病情有所好转,千万要配合医生,改变这种违反自然界阴阳消长规律的生活方式,尽可能提早到12点钟以前,最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。

  3、饮食清淡,少食海味佳肴。特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、富裕人群,要逐步注意少吃海货和美味佳肴,或滋腻补品。主食除米饭外,可以加一些杂粮,如大麦片、玉米等大有好处,可以降血脂,同时防止营养太多,睡不好觉。

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