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老年人经常失眠的调理

2017-06-15 12:32 作者: microease 来源: 中原新闻中心 浏览: 8224 我要评论 字号:

摘要:   老年人身体较为虚弱,会出现很多的并发症。由此也经常出现失眠的状况。 而这么一种现象的出现会严重影响到身体的健康。失眠症患者一定要注意自己的情绪,暴躁焦虑的情绪对于病情的治疗恢复是不利的,我们应该要保持乐观的心态,积极应对,老年人经常失眠的调理:   老年人...

  老年人身体较为虚弱,会出现很多的并发症。由此也经常出现失眠的状况。 而这么一种现象的出现会严重影响到身体的健康。失眠症患者一定要注意自己的情绪,暴躁焦虑的情绪对于病情的治疗恢复是不利的,我们应该要保持乐观的心态,积极应对,老年人经常失眠的调理:

  老年人经常失眠的调理由以下几个经验可提供:

  1、要正确对待失眠。一个人的睡眠好坏,关键在于质量,而不在于睡眠时间的长短,对失眠的不良心理暗示,往往比失眠本身的危害更大。因此,不要过分地计较睡眠时间的长短,而是能睡多少就睡多少,以顺其自然的态度去对待睡眠。

  2·要改变那些不利于睡眠的生活习惯,如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等,避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安,做到按时作息。

  3、查找失眠的原因所在,然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因,可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动,如每晚睡前散散步、听听音乐,可使内心宁静,情绪稳定。

  4.做好睡前准备工作:睡前应保持情绪稳定,不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成【关键词99】,晚餐应清淡,不宜过饱,睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚,以促进睡眠。

  老年人经常失眠的调理食疗方:

  1)取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。

  2)取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。

  温馨提示:老年人就像小宝宝一样,同样也对睡眠的要求很高,是身体是否健康的关键因素。以上是我们为您解答的关于老年人对付失眠的问题。 推荐阅读:军海治疗失眠症

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