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晚上睡不着觉怎么办?

2017-01-15 14:59 作者: microease 来源: 中原新闻中心 浏览: 8481 我要评论 字号:

摘要: 晚上睡不着觉怎么办? 晚上睡不着觉是什么原因啊,有没有什么好的治疗方法?想得到怎样的帮助:摆脱晚上睡不着觉的方法 有的人睡眠不好很难入睡,夜间翻来覆去,入睡不了产生焦虑,急燥情绪更加睡失眠,影响工作和生活质量,影响身体的健康和心理的健康。那么有没有什么可以...

晚上睡不着觉怎么办?

晚上睡不着觉是什么原因啊,有没有什么好的治疗方法?想得到怎样的帮助:摆脱晚上睡不着觉的方法

有的人睡眠不好很难入睡,夜间翻来覆去,入睡不了产生焦虑,急燥情绪更加睡失眠,影响工作和生活质量,影响身体的健康和心理的健康。那么有没有什么可以轻松入睡的办法呢? 有一套很好的入睡方法:微笑法和有意混淆法。两个结合起来使用。是一定有效的。 首先到了晚上,你按时睡觉,一般晚上你不要超过11:30分。上床就关灯睡觉,你心中告诉自己:又是一天过去了,现在不用看任何人的脸色了,你彻底放松你的脸部,做出微笑状,这样对美容也有好处。 人一微笑,后脑勺的肌肉就放松了,真心的对自己微笑。睡眠经常不好的人对自己说:我的睡眠越来越好了。一定这样说,不管现在是不是这样的事实。这是微笑法。同时这个微笑法有美容效果,脸部肌肉放松,消除和延缓皱纹的产生,对紧张性头疼和偏头疼都有疗效。是一个好方法,看到的朋友,有类似情形一定使用这个方法。 然后,你就闭上眼睛睡觉,你肯定会想一些问题,你给自己一个暗示:我也不知道我是在想问题还是在梦,就这样想,有时候想的时候会出现一些画面,好象做梦,你还是给自己这样的暗示:我不知道我是醒者想问题,还是做梦,一会就把自己绕进去了。绕进入你就睡着了,你不要刻意想什么或不想什么。 这两个方法非常高明,你学习使用,使用几次,你入睡好了,睡下自然就成了习惯了,入睡不好的毛病也就消除了。这个方法很自然,它不刻意让你想什么,不想什么,只是自己加一个诱导:不知道是做梦,还是在想问题。开始自己知道一些,时间一长梦和想就混淆了,在这样一种状态中很容易进入睡眠。如果想了解更多信息,请咨询相关医师参考资料:北京国医堂中医研究院恒康中医医院(国家医保定点单位)(http://shimian.bjkfw120.com)

你好,你这种情况考虑下会不会是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,也有可能是工作或者生活压力大导致的意见建议:平时可以多做点运动,一些休闲项目,减轻压力,用灵芝煲汤,可以改善睡眠。睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情希望对你有帮助

睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等

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