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失眠症歌词,如何治疗失眠症

2017-06-16 12:28 作者: microease 来源: 中原新闻中心 浏览: 3001 我要评论 字号:

摘要:   失眠症歌词,如何治疗失眠症?在偶尔们生活中,随着生活压力的增大,很多人都在遭受着失眠的侵扰,却又无可奈何。那么,该如何治疗失眠症呢?我们大家一起来看看吧。   1、按时上床就寝。人的身体有一个生物钟,所以生活要有规律。午睡在下午1到3点最好,夜间最好10-...

  失眠症歌词,如何治疗失眠症?在偶尔们生活中,随着生活压力的增大,很多人都在遭受着失眠的侵扰,却又无可奈何。那么,该如何治疗失眠症呢?我们大家一起来看看吧。

  1、按时上床就寝。人的身体有一个生物钟,所以生活要有规律。午睡在下午1到3点最好,夜间最好10-11点上床睡觉,这样安排睡眠比较符合生理规律。

  2、睡眠姿势要正确。睡眠要”卧如弓”,右侧卧最好,有利于肌肉组织松弛,消除疲劳,帮【关键词93】助胃内食物向十二指肠方向运动,避免心脏受压。

  3、多吸空气负离子。权威研究表明,大气中的空气负离子对自主神经高级中枢,及植物神经系统有良好的调节作用,从而有效改善大脑皮层的功能,振奋精神,消除疲劳,增加食欲,对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。

  4、这一类型失眠患者常翻来覆去难以入睡、多梦易醒、醒后难以再次入睡,白天头痛头晕,且这些症状持续时间大于6个月。针对此症病因,中医专家提出了以中草药为原料的失眠中药方:胆南星、白附子、黄连、陈皮、制半夏、钩藤、炒酸枣仁、夜交藤、合欢皮、茯苓、栀子、淡豆豉,水煎,每日1剂,煎2次。

  5、床的四周不宜放镜子。睡梦中醒来的人都会有短时间迷糊,光线较暗时猛然看到镜中的自己或别人的影子,会受到惊吓,引起失眠。

  以上几点就是如何治疗失眠症的解答了,相信大家看到这里多这个问题应该掌握了。如果家里有失眠的患者,家人一定会经常的开导他们,这样会使他们的精神压力变小,可以使他们没有那么大的压力,这样会对患者的病情有所帮助,最后祝您早日康复。
【关键词255】

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