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为什么晚上睡觉老要醒

2017-02-16 11:31 作者: microease 来源: 中原新闻中心 浏览: 5429 我要评论 字号:

摘要: 为什么晚上睡觉老要醒 晚上睡觉老要醒,是自然的醒来,可半夜一醒,白天就精神不好?发病时间及原因:几年治疗情况:无想要得到的帮助:想知道自己身体到底怎么了 我觉得最主要的是你有压力,你睡觉前可以喝杯牛奶,这样有助于睡眠,睡觉前运动,累了能睡踏实.意见建议:睡...

为什么晚上睡觉老要醒

晚上睡觉老要醒,是自然的醒来,可半夜一醒,白天就精神不好?发病时间及原因:几年治疗情况:无想要得到的帮助:想知道自己身体到底怎么了

我觉得最主要的是你有压力,你睡觉前可以喝杯牛奶,这样有助于睡眠,睡觉前运动,累了能睡踏实.意见建议:睡前可以适当静坐,散步,看慢节奏的电视,听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴 ,阴盛则寐,最好的办法是趟在床上做几分钟静气功,做到精神内守,入睡后,睡眠质量才会最好.

你这是神经衰弱的表现神经衰弱是指由于某些长期存在的精神因素引起脑功能活动过度紧张,从而产生了精神活动能力的减弱.其主要临床特点是易于兴奋又易于疲劳.常伴有各种躯体不适感和睡眠障碍,不少患者病前具有某种易感素质或不良个性.编辑本段神经衰弱的原因 目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因.凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素,使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态,超过神经系统张力的耐受限度,即可发生神经衰弱.如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张;对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张;经常改变生活环境而又不适应,是灵活性的过度紧张.意见建议:一,音乐疗法:放松心情,愉悦情志.临睡前听15分钟的轻音乐(轻快活泼,抒情为主,纯粹的器乐曲,例如班得瑞音乐,中国民乐.不要歌曲或由歌曲改编的器乐曲),最好松弛的坐在靠背椅上,关灯闭目静心聆听.二,烫脚疗法:睡得深,不易醒.1.水温:以人体能够承受的较高水温为宜.2.时间:晚上睡觉前,烫脚持续时间不少于15分钟.3.烫脚前准备好一瓶开水,水温降低即加,以保持较高水温.三,手指操疗法:安神情,快入睡.1. 方法:用拇指尖依顺序分别与其他四指尖相碰,双手同时做. 2. 相碰顺序和次数:食指1—无名指2—小指3—中指4—中指4—小指3—无名指2—食指1.3. 相碰次数规律:1234;4321.此为一回. 4. 一日二次,午休前和晚睡前各做一次,每次重复上述动作 16 回. 5. 要领:静心无杂念,专注于手指相碰的顺序和次数.提示:1. 有起夜现象的,晚饭后尽量少喝水.2. 模仿腹中的胎儿,屈腿,躬身,曲手,向右侧睡.3. 避光,安静,室温适宜,改善寝具的舒适度,以提高睡眠质量.4. 不要蒙头睡觉.睡眠中打开一点儿窗户,或者在睡觉前大开窗户换进新鲜空气.5. 烫脚的同时做手指操.用手机的秒表测量手指操16回的时长,再设置定时器提示自己.

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