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睡觉前做哪些运动有助于提高睡眠质量-

2016-12-27 12:38 作者: microease 来源: 中原新闻中心 浏览: 1683 我要评论 字号:

摘要: 睡觉前做哪些运动有助于提高睡眠质量? 你好,我来回答你的问题,睡觉前做运动最好是舒缓的,比如你可以散步半小时,让胃里的食物尽快消化。可以在地板上、床上做瑜伽的伸展运动,有舒缓神经、放松肌肉作用;你还可以做头部的按摩,比如太阳穴、百会、风府等,你还可以直接用...

睡觉前做哪些运动有助于提高睡眠质量?

你好,我来回答你的问题,睡觉前做运动最好是舒缓的,比如你可以散步半小时,让胃里的食物尽快消化。可以在地板上、床上做瑜伽的伸展运动,有舒缓神经、放松肌肉作用;你还可以做头部的按摩,比如太阳穴、百会、风府等,你还可以直接用木梳梳头,要梳200次,依次梳头,使头部血液通畅,有助睡眠。4、睡觉前在床上做腹部按摩和足底,你都会感到很轻松,这种自我养生的运动,能有助于你的睡眠。

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