关注实时热点,百姓民生健康。

忘记密码

经常压力大失眠怎么办?

2017-06-09 14:47 作者: microease 来源: 中原新闻中心 浏览: 160 我要评论 字号:

摘要:   经常失眠会给患者的健康造成严重的伤害,生活也会深受影响,如果不及时治疗,患者的心理可能还会产生障碍,那么经常压力大失眠怎么办?   经常压力大失眠怎么办?   预防失眠,中医讲究“先睡心,后睡目”。要想安然入睡,上床后要先把“心”安下来,静下来,摒弃思想上...

  经常失眠会给患者的健康造成严重的伤害,生活也会深受影响,如果不及时治疗,患者的心理可能还会产生障碍,那么经常压力大失眠怎么办?

  经常压力大失眠怎么办?

  预防失眠,中医讲究“先睡心,后睡目”。要想安然入睡,上床后要先把“心”安下来,静下来,摒弃思想上的纷纭思绪,把工作放下;还要消除对失眠的紧张情绪。有时越怕睡不着越真睡不着。实在睡不着,不如起床看书、散步,待心情放松了以后再睡。

  其次,心情舒畅、思虑减少,生活规律、不随便熬夜,是预防失眠的有效方法。【关键词24】平时工作、生活中【关键词27】要“畅情志、慎起居、调饮食”。有的人经常和朋友聚餐到深夜,鱼、肉吃多了,结果睡觉时“胃不和则卧不安”。容易失眠的人可以用红枣、莲子、薏米、桂圆、山乐、茯苓共同煮粥,每晚一次,长期服用。这些食物乐食同源,既不凉又不燥,补肾、养心、安神,但吃无妨。

  经常压力大失眠怎么办?经常失眠怎么办对策:

  良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒,患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。

  一般进入睡眠的时间延长,睡眠时间缩短,在入睡过程中生理性、觉醒增多。主要表现:轻者入睡困难,睡眠中易醒,并难以再次入睡,清晨过早醒来。重者彻夜难眠,常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等,患者常对失眠感到焦虑和恐惧。

  经常压力大失眠怎么办?平时饮食应以清淡滋补为主,如百合、莲子、山乐,可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外应忌饮浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。

  经常失眠对人体的危害主要是精神上的失眠虽然不会对人的器官机能产生直接危害,从这个意义上说,它不是一种疾病。然而它会伤害人的精神,对人的身心健康还是有一定影响的。

  失眠有短暂性、失眠和长期慢性、失眠,偶尔为之的短暂性、失眠,人人难免,由于后来的睡眠的迅速弥补,对身体不会有什么危害。这里要讨论的是长期的失眠会对身体有多大的影响。

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *