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3分钟让你迅速告别失眠痛苦

2017-06-09 14:44 作者: microease 来源: 中原新闻中心 浏览: 3234 我要评论 字号:

摘要:   3分钟让你迅速告别失眠痛苦,失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,长期有失眠困惑的人,很大部分原因是由于一天的工作压力结束后,精神过度...

  3分钟让你迅速告别失眠痛苦,失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,长期有失眠困惑的人,很大部分原因是由于一天的工作压力结束后,精神过度疲惫,无法放松下来。身体酸痛或身形不正情况严重的人,往往因为压力和紧张,导致身体僵硬。据说那类人会通过应用“耳”、“足底”及“手腕”反射区的练习法,来令身体轻松起来。

  3分钟让你迅速告别失眠痛苦!

  镇静高亢的【关键词223】自律神经——3分钟入睡练习法

  应用“足底”、“耳”及“手腕”处的反射区,可以简单地令身体酸痛或身形不正导致的僵硬的全身放松下来。

  搓揉耳朵上“开关”,放松眼睛和头,消除疲劳

  3分钟让你迅速告别失眠痛苦,眼睛或肩膀的酸痛,会令人一整天无精打采,其中的原因其实在于头部的紧张。而搓揉耳朵可有效地消除这种紧张。发明这种方法的是NPO法人气功协会的天野泰司先生。

  1、要放松的是耳朵的上方,这里被认为是视神经反射区。若摸上去感觉发硬,就证明你的眼睛可能疲劳。

  2、用食指和大拇指紧紧捏住朵上边部分,像绞毛巾那样扭动。

  3、紧紧捏住耳朵,横向拉张。反复这个动作,僵硬的耳朵就会软下来。动作总共做30秒左右。

  搓脚底消除骨盆酸痛

  用手掌合在脚底,如温柔地抚摸般搓整个脚底心,一直搓到感觉手掌和足底如同合为了一体。缓缓地搓动脚底心,同时意想脚底仿佛在呼吸。发明这个方法的是NPO法人气功协会的天野泰司先生。

  因此,当你失眠的时候,不妨试试上面介绍的3分钟入睡法吧!尽量做到放松全身,进入到睡眠的状态。 推荐阅读: 怀孕三个月失眠吃什么好

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