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严重失眠怎么办

2017-06-06 16:02 作者: microease 来源: 中原新闻中心 浏览: 314 我要评论 字号:

摘要:   随着现代人工作压力的增大和社会步伐的加快,失眠困扰了很多百姓。严重失眠不仅直接导致患者的工作受到影响,长期严重失眠甚至还容易【关键词180】危及患者生命,因此重视及早开始对长期严重失眠进行治疗,积极避免失眠的一系列危害是一件非常重要的事情。不少人因为对严重...

  随着现代人工作压力的增大和社会步伐的加快,失眠困扰了很多百姓。严重失眠不仅直接导致患者的工作受到影响,长期严重失眠甚至还容易【关键词180】危及患者生命,因此重视及早开始对长期严重失眠进行治疗,积极避免失眠的一系列危害是一件非常重要的事情。不少人因为对严重失眠的治疗方法不太了解导致病情延误,严重失眠怎么办?下面小编就严重失眠的治疗方法为大家详细介绍。

  长期严重失眠怎么办?其治疗方法主要有以下几种:

  一、安排规律生活是,使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。

  二、对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过分忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。

  三、设计安静卧房,尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯,睡前半小时内避免过分劳心,或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。

  四、长期严重失眠怎么办?长期严重失眠要注意保持适度运动,每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

  五、中医药物疗法:小柴胡汤合苓桂术甘汤加减

  处方:柴胡24克,半夏12克,黄芩12克,生晒参15克,甘草10克,大山楂9克,茯苓15克,桂枝12克,白术24克,生姜5片,大枣5枚。3剂,水煎服。

  有些人压力很大,躺在床上还在想着今天的工作和生活,这使患者的脑部无法放松,处于持续紧绷的状态。因此,患者在上床一小时之前,停止强脑力活动,可看一些简易读本或喜剧电视片,使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等,然后洗漱上床。 推荐阅读:经常失眠怎么办

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