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一个人失眠吉他谱

2017-06-14 15:47 作者: microease 来源: 中原新闻中心 浏览: 3894 我要评论 字号:

摘要:   一个人失眠吉他谱,每个人最好的睡眠时间是在6个小时到半小时之间,很多人由于白天处于非常大的生活压力当中,导致晚上在睡觉的时候经常会有失眠多梦的情况出现,对于顽固性失眠,我们应该给予该有的重视,千万不要以为它是什么小毛病,就可以忽略不计,到时候影响的还是自己...

  一个人失眠吉他谱,每个人最好的睡眠时间是在6个小时到半小时之间,很多人由于白天处于非常大的生活压力当中,导致晚上在睡觉的时候经常会有失眠多梦的情况出现,对于顽固性失眠,我们应该给予该有的重视,千万不要以为它是什么小毛病,就可以忽略不计,到时候影响的还是自己的日常生活。同样的,对于顽固性失眠,我们也要加强预防,预防也是非常重要的。

  (1) 治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗,不要无端的紧张和忧虑情绪,使自己沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头,大声地把它说出来,或写下来,这就是“疏泄”,将有助于你摆脱困扰。除杂念,意守丹田,在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标,当眼皮困乏时,抑制过程则渐渐地弥散,使其渐入梦境。

  (2) 对顽固性的失眠症,可采用“凝视入睡”法。入睡时,一定要排除杂念意守丹田,在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标,当眼皮困乏时,抑制过程中渐渐地弥散,使其渐入梦境。

  (3) 病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式,重建心理平衡的整体措施,运用行为疗法纠正不良的生活行为,做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。

  (4) 思想上保持恬静,入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。

  (5) 适当参加一些劳动、体育煅练,注意生活规律,按时休息,养成良好的睡眠习惯。

  (6) 亦可应用气功静默疗法等,使【关键词217】自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调,达到入睡的目的。

  一个人失眠吉他谱,对顽固性失眠或入睡困难者可选用短、中长半衰期的安定类药物(如硝基安定、舒乐安定、佳乐定等);早醒者可选用长半衰期的安定类药物(如安定、氟安定等),但是具体用法用量需要及时咨询相关医师,切不可盲目自行服用。 推荐阅读:如何治疗顽固性失眠?

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