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失眠我们应该如何调理才有效

2017-06-14 15:37 作者: microease 来源: 中原新闻中心 浏览: 3976 我要评论 字号:

摘要:   失眠我们应该如何调理才有效 首先饮食要健康,失眠是每一个人都再熟悉不过的了,它经常的发生,频繁的出现,给造成了很大的困扰,也给我们带来很多的伤害。所以我们要对失眠提供警惕,高度重视。下面我们就来看看“失眠我们应该如何调理”。   失眠我们应该如何调理:  ...

  失眠我们应该如何调理才有效 首先饮食要健康,失眠是每一个人都再熟悉不过的了,它经常的发生,频繁的出现,给造成了很大的困扰,也给我们带来很多的伤害。所以我们要对失眠提供警惕,高度重视。下面我们就来看看“失眠我们应该如何调理”。

  失眠我们应该如何调理:

  1.睡前饮食适度

  睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠这些都是失眠治疗的有效方法。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。
【关键词252】
  2.使睡床单纯化

  养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视,因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

  3.保持适度运动

  每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

  4.饮酒不利睡眠

  不少人对酒产生误解,误认饮酒有助于睡眠。固然,酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久,酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡,而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

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