关注实时热点,百姓民生健康。

忘记密码

夏季燥热失眠怎么办

2017-06-06 15:51 作者: microease 来源: 中原新闻中心 浏览: 8206 我要评论 字号:

摘要:   夏季燥热失眠怎么办?夏季高温易导致人们情绪暴躁或者抑郁,高温的夏季是亚健康和心理疾病发生的高发季节。夏季消除和预防亚健康需要养成良好的生活习惯、劳逸结合,平时适当参加一些户外活动,同时还要注意不要暴饮暴食或偏食,此外想要对付亚健康和心情不好,生活中的诸多细...

  夏季燥热失眠怎么办?夏季高温易导致人们情绪暴躁或者抑郁,高温的夏季是亚健康和心理疾病发生的高发季节。夏季消除和预防亚健康需要养成良好的生活习惯、劳逸结合,平时适当参加一些户外活动,同时还要注意不要暴饮暴食或偏食,此外想要对付亚健康和心情不好,生活中的诸多细节也不容忽视。

  充足睡眠让你心不烦

  在闷热高温的夏季,人体新陈代谢旺盛,容易感觉疲劳,如果每天的睡眠质量不好,就会直接使人浑身乏力、烦躁不安。医生告诉记者,睡觉时人体的免疫功能加强,有利于抗病。因此,提高夏季睡眠质量,对缓解夏季亚健康至关重要。

  首先,每天尽量保持正常的睡眠和作息时间,做到早睡早起,按时入睡,睡眠时最好保持平静的心情,力求心静。一般夏季每天至少要睡7个小时以上,而除保证 夜晚睡眠时间外,适当的午睡也十分重要。

  夏季燥热失眠怎么办?午睡可使大脑和身体各系统都得到放松,有利于下午的工作和学习。特别对中老年人和一些体弱者,对防止中风及心脑血 管疾病都有好处。但需注意午睡时间不宜过长,最佳时间为1小时左右,午睡时注意不要开空调或电风扇,以免受凉引【关键词326】起感冒,也不要吃过午饭就睡,因为消化器官 正处于工作状态,此时午睡会降低消化机能,最好饭后20分钟以后再睡。

  夏季燥热失眠怎么办?失眠的食疗方

  酸枣仁粥:酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

  甘麦枣藕汤:莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。

  桑葚水:鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

  同时枕头的高度也很重要,侧卧的时候枕头的高度应该正好是自己的肩膀到脖子之间的高度。传统的荞麦皮做的枕头透气性好,另外荞麦皮本身有一种弹性,睡觉的时候,它会随着你头的变化做出调整。 推荐阅读:都市女性失眠多梦怎么办

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *