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怎样克服上台紧张及说话颤抖问题

2017-02-20 14:45 作者: microease 来源: 中原新闻中心 浏览: 1935 我要评论 字号:

摘要: 怎样克服上台紧张及说话颤抖问题 自己在私下幻想上台的情景,偶尔紧张,但上台时就很紧张,说话颤抖,腿发软,本身我从心深处我享受上台的滋味,但我就是不能克服自己的紧张问题,请教您曾经治疗情况和效果:没治疗想得到怎样的帮助:克服以上毛病 朋友,你好!上台讲话、表演...

怎样克服上台紧张及说话颤抖问题

自己在私下幻想上台的情景,偶尔紧张,但上台时就很紧张,说话颤抖,腿发软,本身我从心深处我享受上台的滋味,但我就是不能克服自己的紧张问题,请教您曾经治疗情况和效果:没治疗想得到怎样的帮助:克服以上毛病

朋友,你好!上台讲话、表演感觉紧张时每个人都会出现的情况,首先我们要知道,我们的目标不是消除紧张,而是不让正常的说话收到紧张的干扰。有几个方法希望可以对你有帮助:1.降低期望。对每一次的上台不要期望过高,按自己正常水平发挥就可以了,不要求一点瑕疵都没有,也不要求所有人都喜欢。问问自己担心什么,看看担心是否合理。2.想象预演。就像你说的,有时候在心里把上台的情境想一遍其实是有助于缓解紧张的,这让我们更加熟练。3.了解情绪的规律,与之共存。我想你也体验过,刚一上台特别紧张,慢慢的当我们把焦点放在要做的事情上时紧张感就下降了。知道这个规律可以帮助我们接纳自己的情绪,不着急赶它走。4.找到自己的身体小技巧。有的人上台前深呼吸、吹塑料袋等,可以很好地缓解。5.反复练习。只有不断的练习才能让我们明白,有些担心是多余的。提问人的追问 2013-07-30 16:51:08下学期,老师说要改选班委,我就是以为这个紧张的,我害怕没有人或很少人投票给我,这几天我想到这个问题就紧张,虽然我曾经也当过,比如学校组织集体检查身体,到检查心跳这一项是,我都会紧张,我是不是心理有问题啊,但为什么别人到我家门市买东西时和我讨价还价,我都不紧张呢

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