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孕妇失眠食疗方

2017-06-16 12:41 作者: microease 来源: 中原新闻中心 浏览: 7138 我要评论 字号:

摘要:   其实多数孕妇失眠是正常现象,无需特殊治疗。在怀孕初期,随着黄体荷尔蒙浓度的升高,容易出现轻微的忧郁症或失眠症。另外,对分娩的恐惧感,也会导致失眠,因此必须保持规律的生活和稳定的情绪。在中医学中,害喜又称为妊娠遏阻症。如果脾胃虚弱或身体的水分代谢不顺畅,就容...

  其实多数孕妇失眠是正常现象,无需特殊治疗。在怀孕初期,随着黄体荷尔蒙浓度的升高,容易出现轻微的忧郁症或失眠症。另外,对分娩的恐惧感,也会导致失眠,因此必须保持规律的生活和稳定的情绪。在中医学中,害喜又称为妊娠遏阻症。如果脾胃虚弱或身体的水分代谢不顺畅,就容易出现害喜症状。害喜的主要症状有:轻微的恶心,呕吐、食欲不振、饮食爱好变化等。孕妇失眠食疗方:

  一般来说,从怀孕第5周开始会出现害喜症状,而在怀孕第13周左右会自动消失;但也有些孕妇的情况比较特殊,她们在怀孕期间,害喜症状会一直持续下去。

  孕妇失眠食疗方:

  莲藕汁:如果每天喝半杯生莲藕汁,就能克服害喜症状。

  橘皮竹茹茶:首先准备竹茹8g、橘皮4g、生姜3块,然后用温水熬10分钟左右。如果每天喝2-3次橘皮竹茹茶,就能有效地治疗害喜症状。竹茹是指竹子皮的粉末。

  孕妇失眠食疗方:

  枣子:枣子的甜味有助于稳定精神,而且具有镇定的功效,可以治疗失眠症。如果把枣子熬成茶,或者煮熟吃下去,就会具有很好的效果。

  胡桃粥:胡桃具有帮助睡眠的神奇功效。如果在胡桃粥内放进枣子,就会具有促进熟睡的效果。首先准备10-15颗胡桃,然后放入100g左右的大米熬成粥。

  另外,野生小蒜、胡桃、海藻、牛奶、生菜等食品有助于治疗失眠症。

  妊娠期睡眠9小时最佳,准妈妈的睡眠时间应比平常多一些,如平常习惯睡8小时,妊娠期以睡到9小时左右为好。增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季,也要在午饭后稍过一会儿,躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松,消除劳累,恢复活力。

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