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失眠应该吃什么?

2017-06-14 15:35 作者: microease 来源: 中原新闻中心 浏览: 4815 我要评论 字号:

摘要:   失眠,是由于大脑兴奋与抑制功能的调节能力下降,导致不能按生物钟睡眠。这是很多人并不重视的事,久而久之,会出现睡眠疾病。失眠的危害表现在,入睡困难,睡眠断断续续不连贯,而过早地醒来,醒后不能再继续睡。白天体现在全身乏力,倦怠感觉。上海哪里可以治疗恐惧症?  ...

  失眠,是由于大脑兴奋与抑制功能的调节能力下降,导致不能按生物钟睡眠。这是很多人并不重视的事,久而久之,会出现睡眠疾病。失眠的危害表现在,入睡困难,睡眠断断续续不连贯,而过早地醒来,醒后不能再继续睡。白天体现在全身乏力,倦怠感觉。上海哪里可以治疗恐惧症?

  常出现失眠的症状,久而久之,会对健康带来影响。有没有食疗的方法,可以解决失眠的问题呢?减轻失眠和服药带来的困扰。

  1、大枣,大枣含有糖、维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等多种营养成分,有补脾安神作用【关键词236】。神经衰弱者每晚取大枣50克,加水煎取汁服,或与百合一起煮汤食用,有助于安睡。

  2、龙眼,龙眼即桂圆,含有丰富的维生素A、B,葡萄糖、蔗糖等物质,可治因心脾血虚所致的失眠症。取本品单独食用,或与大枣一起煎汤服用,每次20克,7天为一疗程,可对贫血、低血压所引起的失眠产生一定的疗效。例如:莲子龙眼粥:莲子25克,龙眼20克,大枣6枚,大米50克,冰糖20克。将冰糖捣碎;大米淘洗干净备用。锅内加水适量,放入莲子、龙眼、大枣、大米共煮粥,快熟时加入糖末,再煮至粥熟即成。每日1次,临睡前服食,连服1个月。

  3、蜂蜜蜂蜜是老少皆宜的滋补佳品,也是较好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水,可助入睡。

  4、莴笋,莴笋含有丰富的维生素和矿物质,能增进食欲,滋补身体,里面那种白色的浆液,还具有镇静安神作用。常吃莴笋,或取莴笋浆液10毫升溶于小杯开水中服用,每天早晚各1次,即可治疗失眠症。

  5、莲子,中医认为,失眠多因心脾虚弱,心火过盛所致。莲子性平味甘,有清心、开胃功能,如用它煮粥或炖猪心汤食之,每天一餐,可达安眠之功。例如:

  莲子百合粥:莲子30克,百合15克,大米60克,冰糖末30克。将百合去杂,洗净,捌成小片;大米淘洗干净,备用。锅内加水适量,放入莲子、大米煮粥,八成熟时加入百合片、冰糖末,再煮至粥熟即成。每日2次,连服2周。

  上海哪里可以治疗恐惧症?莲子桂圆粥:桂圆30克,莲子肉30克,红枣10枚,粳米60克,白糖适量。先将莲子去皮、心,与红枣、桂圆、粳米同煮成粥,粥成时加糖拌匀即可。当点心长服,或晚上1次温服。

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