关注实时热点,百姓民生健康。

忘记密码

寒水石治失眠有效吗

2017-06-04 14:26 作者: microease 来源: 中原新闻中心 浏览: 8298 我要评论 字号:

摘要:   寒水石治失眠有效吗?我国【关键词125】有四成半的人存在睡眠障碍。急剧上升的失眠症患者不仅影响着人们的健康,也导致了很多社会问题,安定是一种短效镇静安眠药,小剂量服用具有抗焦虑作用,中等剂量可以催虑,大剂量能够抗癫痫。治疗失眠症,其优点是能缩短【关键词16...

  寒水石治失眠有效吗?我国【关键词125】有四成半的人存在睡眠障碍。急剧上升的失眠症患者不仅影响着人们的健康,也导致了很多社会问题,安定是一种短效镇静安眠药,小剂量服用具有抗焦虑作用,中等剂量可以催虑,大剂量能够抗癫痫。治疗失眠症,其优点是能缩短【关键词167】入睡潜伏期,减少夜醒次数,依赖性小,停药后反跳现象少;其缺点是维持安睡状态时间短,仅2~4小时就会自动醒来,醒后再次入睡比较困难。因此,医学专家不主张用短效安眠药如安定片作为治疗失眠症药物,目前主要将其用于抗焦虑。

  当前,临床用于治疗失眠症的药物是非苯二氮卓类药物,也就是第三代安眠药,代表药物有唑吡坦、左匹克隆、扎来普隆等。该类药物不影响人体的正常睡眠生理结构,在缩短入睡时间、减少夜醒次数、延长睡眠时间和改善醒后感觉等方面均优于安定片,可保证服药后安然入睡6~8小时,醒来后精神与体力得到恢复,已取代第一代和二代安眠药而成为治疗失眠症的首选药物。

  要想晚间得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要

  三宜是:

  1、睡前散步。

  《紫岩隐书?养书》说:“入睡时行,绕室千步,始就枕……盖则神劳,劳则思息,动极而求静。”

  2、睡觉环境

  睡觉应该有一个合适的环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉。

  3、要有正确的睡眠姿势。

  一般主张向右侧卧,微曲双腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。

  三忌是:

  1、忌饱食

  晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ,以免加生胃肠负担。

  2、忌饮浓茶与咖啡

  晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品,以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。

  3、忌喝酒

  研究证明,喝酒好像可以帮助人入睡,但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂,破坏我们下半夜睡眠。编者按:天气越来越热,大家也感到越来越困。但是,一到了晚上该睡觉的时候,却又很清醒,迟迟不能入睡。即使是入睡之后也很浅眠,有个风吹草动便被惊醒了。这不仅仅是失眠的问题,更重要是学会提高你的睡眠质量。

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *