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怎样让宝宝拥有好睡眠

2017-06-03 14:04 作者: microease 来源: 中原新闻中心 浏览: 7444 我要评论 字号:

摘要:   失眠包括3种形式:入睡困难、睡中转醒增多和早醒。幼儿和学龄期儿童多表现为入睡困难和(或)睡中转醒,青少年期则可表现为3种形式的共同存在。宝宝的睡眠质量会影响到他们的成长,一些宝宝就是因为睡眠质量不好所以生长速度也特别缓慢。所以对家长来说,如果宝宝的睡眠质量...

  失眠包括3种形式:入睡困难、睡中转醒增多和早醒。幼儿和学龄期儿童多表现为入睡困难和(或)睡中转醒,青少年期则可表现为3种形式的共同存在。宝宝的睡眠质量会影响到他们的成长,一些宝宝就是因为睡眠质量不好所以生长速度也特别缓慢。所以对家长来说,如果宝宝的睡眠质量不好就要想办法调理他们的睡眠。那么怎样让宝宝拥有好睡眠?

  如何让宝宝拥有好睡眠

  1、适应宝宝的生理时钟

  在前三个月的时间里,婴儿基本是在睡觉。为培养孩子良好的睡眠习惯,家长应该根据孩子的生物钟进行哺乳。

  2、哺乳后不要马上睡觉

  当孩子三个月大后,生物钟变得有规律些了,但是还不习惯独自睡觉,需要家长陪着。在孩子刚吃完奶后,不要让他躺下或者睡觉,可以陪着他玩一玩。

  3、有规律的睡觉、喂奶

  3个月的宝宝,每天要睡大约【关键词166】16—18个小时,其中10小时是在晚上。这时,宝宝晚上醒来的次数慢慢减少,白天也可以睡到2-3次。妈妈应该把宝宝的睡觉、喝奶时间尽量固定下来,有规律地哺乳、睡觉,晚上在宝宝睡觉之前让宝宝喝饱,避免宝宝在夜里感到饥饿。

  4、让宝宝感受白天

  家长不能为了怕强光伤害到宝宝的眼睛就把房间的光线弄得很暗,白天宝宝觉醒时最好尽量保持家里明亮,让宝宝感受柔和的自然光线。

  5、宁静的氛围

  在夜晚,使婴儿房内保持宁静的气氛,开盏小灯即可。昏暗的环境不仅使宝宝认识夜晚,还有助于提高宝宝的睡眠质量。

  怎样让宝宝拥有好睡眠?哄宝宝睡觉最好的办法是唱摇篮曲,它最适用于零岁到1岁内的宝宝。摇篮曲不同于其他歌曲,它是具有催眠特性的典型乐曲,通常以摇摆节奏的6/8拍写成。它曲调平和,节奏缓慢,所以最容易使宝宝安静下来,而且很快进入睡眠状态。 推荐阅读:失眠的症状有哪些

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