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治疗失眠症

2017-06-19 13:41 作者: microease 来源: 中原新闻中心 浏览: 3062 我要评论 字号:

摘要:   治疗失眠症,晚上失眠的人是非常痛苦。但是现代社会生活节奏快,生活工作压力大,睡眠环境较差等原因导致我们经常出现失眠的情况。下面小编就来介绍一些失眠治疗的方法。   治疗失眠症   1、中医药物疗法:小柴胡汤合苓桂术甘汤加减   处方:柴胡24克,半夏12克...

  治疗失眠症,晚上失眠的人是非常痛苦。但是现代社会生活节奏快,生活工作压力大,睡眠环境较差等原因导致我们经常出现失眠的情况。下面小编就来介绍一些失眠治疗的方法。

  治疗失眠症

  1、中医药物疗法:小柴胡汤合苓桂术甘汤加减

  处方:柴胡24克,半夏12克,黄芩12克,生晒参15克,甘草10克,大山楂9克,茯苓15克,桂枝12克,白术24克,生姜5片,大枣5枚。3剂,水煎服。

  2、药(热)熨疗法

  将药物(如药袋、药饼、药膏及药酒)经加热后置于体表特定部位,促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅,多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法。

  3、敷脐疗法

  将药物敷置于脐眼或脐部,常用于眩晕、盗汗、便秘、尿闭、遗精、阳痿、阴挺、痛经等病症的一种外治法。

  4、熏洗疗法

  利用药物煎汤的热蒸汽熏蒸患处,并用温热药液淋洗局部的外治法。常用于风寒感冒、风湿痹痛、湿疹、癣疥、肛门病、阴痒、眼疾、跌打损伤等病症。

  5、治疗失眠按摩法

  (1)按压心包经:循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1—2次。(2)点揉神门穴:神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,同样点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次。(3)睡前搓涌泉穴:于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。(4)揉捻耳垂:双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。(5)梳头法:用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余四指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右三行。每天3—5次,每次至少五分钟。也可用梳子,方法同前。

  温馨提示:如【关键词7】果晚上会经常出现失眠的人,在自己日常饮食一定要注意,看看自己是否有不良的饮食习惯和生活作息。经常出现失眠的人在白天的时候尽量少喝咖啡,茶,红牛等等一些提神的饮料,尤其在下午三点之后最好就不要喝了。另外每天在下班之后适当进行一些体育训练,例如慢跑,练练瑜伽等等,让自己的身体处于比较疲惫的状态,让自己大脑在锻炼中得到放松。在睡觉之前给自己提早半个钟准备入睡,准备入睡的时候匹配适合入睡的环境。具体的做法入睡前半个钟喝一杯红酒,既有利于养颜有利于我们睡眠质量的提高,喝完红酒之后将自己的卧室的灯光调为黄色等一些比较暗的灯光,躺在床上做几次深呼吸,然后关掉灯光,闭上自己的眼睛,想象自己躺在很柔软的地方,放缓自己的呼吸,平稳自己的心情。这样做的话慢慢大脑和自己身体就会陷入到睡眠状态。 推荐阅读:长期失眠带来的危害

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