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缺钙会导致失眠吗?

2017-06-02 16:30 作者: microease 来源: 中原新闻中心 浏览: 1637 我要评论 字号:

摘要:   能够引起失眠的原因是很多的,失眠会让我们感到很痛苦,有过失眠经历的人应该都知道,晚上躺在床上翻来覆去,怎么也睡不着,这是很令人痛苦的,长期的失眠对我们也是很大的折磨,大家要能够及时的去了解失眠的原因,及时的调整睡眠的状态,对缺钙会导致失眠吗?大家知道吗? ...

  能够引起失眠的原因是很多的,失眠会让我们感到很痛苦,有过失眠经历的人应该都知道,晚上躺在床上翻来覆去,怎么也睡不着,这是很令人痛苦的,长期的失眠对我们也是很大的折磨,大家要能够及时的去了解失眠的原因,及时的调整睡眠的状态,对缺钙会导致失眠吗?大家知道吗?

  缺钙会导致失眠吗

  在平时的生活中导致失眠的原因是很多的,有的是环境的因素,躯体的因素,还有环境的因素,还有就是身体出现的疾病也会引起失眠,但是对于缺钙会导致失眠吗,大家应该都不是很了解。

  缺钙是如何引起失眠的?原因如下:

  钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质,充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度,防止神经异常兴奋而出现了失眠多梦的症状。

  人体99%的钙存在于骨骼及牙齿中,其中1%的钙以游离的或结合的状态存在于软组织【关键词31】、组织【关键词27】外液及血液中。当血液中的钙缺乏时,神经与肌肉组织所出现的症状令人难以忍受。钙有助于神经刺激的转达,缺钙的人经常神经紧张,无法松弛下来,疲劳无法获得缓解,使得自己精疲力竭。因此,缺钙的人常常会失眠,那是神经无法松弛的另一种形式。这种缺钙引起的失眠只要摄取充足的钙,就可以避免吃安眠药产生的副作用。了解安眠药副作用,吃安眠药=慢性自杀

  既然缺钙会引起失眠,那么如何有效地补钙呢?

  可以尽量通过改善饮食结构,达到从天然食品中获取足量钙的目的。在家庭日常的食物中,含钙较多的有牛年、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼等。每天喝牛奶500g,再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙,便能完全满足人体对钙的需要。在食用这些含钙丰富的食物时,应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物,以免影响钙的吸收。

  缺钙会导致失眠吗?温馨提示:我们知道了缺钙是能够引起失眠的,但这并不代表失眠都是因为缺钙引起的,如果出现了失眠的现象,要及时的去找出失眠的原因,看看是什么原因引起的,就要积极的去治疗,调整好自己的心态,毕竟长期的失眠对健康有损害。

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