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孕妇失眠多梦怎么办?

2017-06-20 09:56 作者: microease 来源: 中原新闻中心 浏览: 2925 我要评论 字号:

摘要:   怀孕过程中出现失眠【关键词236】情况是很正常的,虽然正常,不代表其不会对孕妇和宝宝的健康带来危害。但是,因为孕妇处在特殊时期,即使失眠带来痛苦也不能随意服药。那么,孕妇失眠怎么办呢?难道说准妈妈们就只能忍受睡不着觉、睡不好觉的痛苦吗?孕妇失眠多梦怎么办?...

  怀孕过程中出现失眠【关键词236】情况是很正常的,虽然正常,不代表其不会对孕妇和宝宝的健康带来危害。但是,因为孕妇处在特殊时期,即使失眠带来痛苦也不能随意服药。那么,孕妇失眠怎么办呢?难道说准妈妈们就只能忍受睡不着觉、睡不好觉的痛苦吗?孕妇失眠多梦怎么办?

  专家提示说,虽然孕妇不能随意服用改善睡眠的药物,但并不代表失眠难题无法解。例如,方法正确的按摩就可能会对提高睡眠质量有很大帮助。

  1、和做眼保健操一样,用手指推眼眶周围,后揉太阳穴以及眉心各2分钟,然后揉按颈椎两侧的下陷处,即风池穴3分钟。长期坚持可见睡眠质量改善。

  2、按摩一组穴位:百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。失眠情况轻微少按摩几次,失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿,10分钟左右可入睡。

  3、按摩耳廓。人体躯干和内脏在耳后廓均有一定的反应部位,所以按摩耳廓有助于调节全身功能,促进血液循环,加速入睡。

  孕妇失眠多梦怎么办?4、按摩额头。两手指曲成弓状,第二指节的内侧紧贴着印堂,从眉间开始向前额两侧抹压约做40次左右,失眠者就可顺利入睡。

  所以,怀孕后的孕妇没必要默默忍受失眠的痛苦,因为缓解失眠症状、提高睡眠质量不一定非要依赖药物,除了药物,按摩、食疗等诸多方法都能为我们所用,只要您善于发现或者乐于请教专业人士。

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