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睡不着觉的原因

2017-06-19 13:39 作者: microease 来源: 中原新闻中心 浏览: 7711 我要评论 字号:

摘要:   俗话说的好,好的睡眠就会促进我们拥有一个好的身体,但是由于现在的人经常有不好的生活习惯,饮食的不规律,就会错过睡觉的最佳时间,就会对自己生活产生不好的影响。那么,还有什么原因会造成失眠呢?【关键词151】   造成失眠的原因有哪些?   原因一:生活不规律...

  俗话说的好,好的睡眠就会促进我们拥有一个好的身体,但是由于现在的人经常有不好的生活习惯,饮食的不规律,就会错过睡觉的最佳时间,就会对自己生活产生不好的影响。那么,还有什么原因会造成失眠呢?【关键词151】

  造成失眠的原因有哪些?

  原因一:生活不规律。大多数因为的生活不规律引起的失眠,可能会是短时间的失眠。乘飞机做长途旅行,时差的改变会使睡眠节奏紊乱,导致失眠。有的人突然改上夜班会白天睡不着,需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是主要之一。

  原因二:心理因素。心理上的焦急或者谁生活发生挫折的人,就会很容易产生失眠症,这种情况非常多。急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题,丢不开,放不下;常担心自己睡不着,这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等,任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。

  原因三:疾病。很多发生失眠是很困难的问题。他们就会不能正常的睡觉,而白天的精力又比较差。各种躯体疾病都可能妨碍睡眠。溃疡病的上腹部疼痛常于深夜发作,将病人痛醒,心绞痛也每于睡梦中发作,心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧,并难以入眠。

  女性的睡眠质量还和一些环境因素有关,女性是一种生性比较敏感的群体,很多人只习惯在固定的环境中或固定的场所睡觉,一旦换间房、或换张床便睡不着,尤其是年轻的白领女性,虽然具有较好对睡眠环境的适应能力,但是,在经过白天的大脑活动之后,神经疲劳仍是会造成适应能力下降,导致夜间睡眠受到影响。当然,这一环境因素也是基于女性生理特点发挥作用的。

  通过上面的解释,建议大家都要保持一颗积极面对生活的心态,在日常生活中,养成良好的生活习惯,有规律的作【关键词212】息时间。不要太过劳累,适当的学会调节自己。

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