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失眠食疗方

2017-06-03 14:12 作者: microease 来源: 中原新闻中心 浏览: 421 我要评论 字号:

摘要:   现在越来越多的人人失眠的问题, 晚上睡不好的问题现在已经成了一种“大众疾病”,如果由此而产生焦虑、抑郁等心理问题,如果是偶尔几次还好,如果是经常失眠,就应该注意了,这会给你的身体上带来危害。失眠食疗方:   小米粥:小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小...

  现在越来越多的人人失眠的问题, 晚上睡不好的问题现在已经成了一种“大众疾病”,如果由此而产生焦虑、抑郁等心理问题,如果是偶尔几次还好,如果是经常失眠,就应该注意了,这会给你的身体上带来危害。失眠食疗方:

  小米粥:小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

  热牛奶:安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意(在睡前1小时喝)。

  柏子仁炖猪心:猪心一只,柏子仁10 克。将猪心洗净血污,然后把柏子仁放入猪心内,隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。

  大枣:味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

  龙眼肉:又名桂圆。为补血益心之佳果,果中之神品。其味甘类于大枣,入脾经功又胜过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之最为适宜(在锅内蒸熟,随意食用)。

  莲子芡实猪肉汤:莲子肉50克,芡实肉50 克,猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤,熟后用食盐调味食之。

  失眠食疗方,一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

  温馨提示:音乐是帮助身体意识到即将进入睡眠状态的好方法。好的睡眠仪式还包括在入睡前播放固定的音乐(比如贝多芬的月光奏【关键词26】鸣曲),让身体渐渐安静起来,并让乐声成为酣畅睡眠的前奏。 推荐阅读: 失眠主要病因

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