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陈允斌食疗失眠

2017-06-20 09:47 作者: microease 来源: 中原新闻中心 浏览: 5687 我要评论 字号:

摘要:   陈允斌食疗失眠,生活中不少年轻人经常失眠。失眠虽然不会致命,但是会影响患者的正常工作和生活。如果晚上睡不好,白天就会没精神工作,白领们的健康陷入了恶性循环中。运用食疗来防治失眠是个不错的方法,睡前吃点苹果、葡萄,或者喝点燕麦片、小米粥,都是很好的选择。  ...

  陈允斌食疗失眠,生活中不少年轻人经常失眠。失眠虽然不会致命,但是会影响患者的正常工作和生活。如果晚上睡不好,白天就会没精神工作,白领们的健康陷入了恶性循环中。运用食疗来防治失眠是个不错的方法,睡前吃点苹果、葡萄,或者喝点燕麦片、小米粥,都是很好的选择。

  为你介绍几款治疗失眠的菜谱:

  1. 桂圆芡实粥:桂圆、芡实各25克,糯米100克,酸枣仁20克,蜂蜜20克。

  做法:把糯米、芡实分别洗净,入适量清水锅中,加入桂圆,大火烧开,移小火煮25分钟,再加入枣仁,煮20分钟,食前调入蜂蜜。

  2.猪心枣仁汤:猪心1个,酸枣仁、茯苓各15克,远志5克。

  做法:把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫 ,移小火炖至猪心熟透后即成。

  3. 天麻什锦饭:取天麻5克,粳米100克,鸡肉25克,竹笋、胡萝卜各50克,香茹、芋头各1个,酱油、料酒、白糖适量。

  陈允斌食疗失眠

  1、 芹菜

  芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃。

  2、干酪

  干酪中含有大量的氨基酸酪胺,酪酸具有提神醒脑作用。因此,睡前最好不要吃干酪。

  3、 能量饮料

  能量饮料中大多数饮料含有可提高警觉度、加快心率升高血压的氨基酸牛磺酸,这对于将要睡觉的我们可不太好!

  4、含糖分较高的食物

  这些食物常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。

  5、大豆

  酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品,含有大量的酪胺,睡前几小时内尽量不要食用,6、油腻食物

  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

  7、胀气类食物

  这类食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。

  8、含有咖啡因的饮品

  咖啡因可提神醒脑,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

  9、大蒜

  晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

  以上九个种类的食物便是可能导致你失眠的重要原因,所以,人们,特别是患有失眠症的人应当予以注意,尽量不要在睡前食用这些,晚餐时可以选择一些清谈可口的食物,或者用苹果、香蕉等一些助眠水果来果腹。

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