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儿童长期失眠怎么办

2017-06-05 10:16 作者: microease 来源: 中原新闻中心 浏览: 9622 我要评论 字号:

摘要:   失眠虽然是一种常见的疾病,但是经常失眠对人体的危害是很大的。特别是对于小孩子,失眠更是危害大。由于小孩身体还未完全发育,危害可谓是巨大的。失眠不仅严重了影响了孩子们的大脑休息和生长,还影响到了学习和生活。儿童长期失眠怎么办?专家指出,小孩失眠的治疗方法有很...

  失眠虽然是一种常见的疾病,但是经常失眠对人体的危害是很大的。特别是对于小孩子,失眠更是危害大。由于小孩身体还未完全发育,危害可谓是巨大的。失眠不仅严重了影响了孩子们的大脑休息和生长,还影响到了学习和生活。儿童长期失眠怎么办?专家指出,小孩失眠的治疗方法有很多种。由于小孩年龄特殊而安眠药不可随意滥用,假如失眠症状不是太严重,基本上我们不建议药物治疗。小孩患上了失眠症我们的家长要时刻的关心,不能给孩子太多的压力。

  孩子晚上失眠可能是多种原因引起的,有身体的疾病,也有不良生活习惯、环境因素等。虽然孩子们不像成年人一样生活在快节奏的职场中,但日益繁重的课业压力也让他们不轻松。压力过大可引起人交感神经系统过度兴奋,身体分泌肾上腺素和肾上腺皮质激素增多,这些激素使人的深睡眠减少,睡眠质量降低,造成孩子失眠。因此,家长们平时要尽量帮助孩子们缓解可能存在的压力,帮助他们放松。

  儿童长期失眠怎么办

  1、适当体育活动:体育活动既可解除学习的疲劳,又可以改善睡眠,甚至可以治疗失眠症。

  2、改善不良的养育方式:让儿童养成一种良好的睡眠习惯,只有困了才上床,不要在床上躺的时间太长,不要陪睡,睡前少讲或不讲故事。

  3、改善睡眠环境:保证睡眠环境安静、温馨,室内温度适中,以摄氏25度为最理想。儿童失眠怎么办?尽量做到睡眠时关灯,养成规律的睡眠习惯非常重要。

  4、心理治疗:给失眠患儿以关心和安慰,向其解释造成失眠的原因,说明失眠并不可怕,是可以治愈的;解除失眠的诱发因素,宣讲睡眠卫生知识;这种支持性心理治疗可使失眠者放下心理包袱,促进睡眠。

  5、松弛疗法:对较大龄的孩子可用此法。使全身骨骼肌放松。具体方法是:锻炼者安静平卧,先调匀呼吸,力求自然而非人为地【关键词185】使呼吸变深变慢,同时放松身体各个部位的肌肉。脑子中可以想象某种安静、轻松的情景,以求心身同步放松。临睡前进行松弛锻炼,可以使觉醒水平下降,缩短入睡潜伏期,改善睡眠。对能理解整个放松过程的儿童和青少年效果较好。 推荐阅读:失眠吃什么药

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